8 храни, укрепващи имунната система

Видеото ''8 храни, укрепващи имунната система'' е авторско. Източници: http://www.obekti.bg/chovek/8-hrani-ukrepvashchi-imunnata-sistema<br /> <br /> 8. Чушки<br /> Някои сортове чушки са близо два пъти по-богати на витамин С от цитрусовите плодове. Освен това те съдържат и бета-каротин, който не само се грижи за доброто здраве на кожата и очите, но според проучванията помага и за укрепване на имунната система.<br /> 7. Цитрусови плодове<br /> Цитрусовите плодове също са богати на витамин С. Смята се, че този витамин помага за увеличаване на производството на бели кръвни телца, които играят основна роля в борбата с инфекциите. Тъй като тялото не произвежда и не натрупва този витамин, е важно редовно да консумираме храни, които го съдържат. Можете да приемате витамина и под формата на хапчета, но естествените му източници винаги са за предпочитане.<br /> 6. Джинджифил<br /> Смята се, че джинджифилът действа подобно на витамин С и може да помогне за справянето с настинката още при появата на първите симптоми. Джинджифилът е леко лютив, защото съдържа джинджерол, който е близък до капсаицина – съставката която правии